EMS står for Elektrisk Muskel Stimulation. Kort sagt sender vi blide impulser til dine muskler via en dragt med elektroder. Dette aktiverer op til 90% af dine muskelfibre på én gang – noget, hvor traditionel styrketræning ca. kan nå 20-30%.
EMS-træning er skånsom mod led og sener, hvilket gør den velegnet til personer på alle fitnessniveauer – fra begyndere til eliteatleter. Metoden kan bruges til at forbedre styrke, øge fedtforbrænding, reducere cellulite, opstramme huden og genoptræne efter skader. Med kun 20 minutters træning om ugen kan du opnå en stærkere, sundere og mere tonet krop.
EMS er altså ikke bare en trend – det er en evidensbaseret træningsmetode med mange anvendelsesmuligheder!
VIDENSKABELIG EVIDENS!
Der er videnskabelig evidens, der understøtter EMS-træning (elektrisk muskelstimulation) som en effektiv metode til at reducere kropsfedt, Toning og anti-cellulite-effekt (appelsinhud), øge muskelmasse og forbedre generel fysisk kondition. Dog afhænger resultaterne naturligvis af, hvordan EMS anvendes, og hvilke mål der forfølges – og det er her Sejer EMS kommer ind i billedet 🙂
Toning og anti-celluite (reducering af appelsinhud)
EMS-træning forbedrer blodcirkulationen og kan reducere ophobningen af fedt og væske i vævet, hvilket ofte forbindes med mindre synlig cellulite. (Kilde: Wirtz et al., 2016)
Forbedring af muskelstyrke og -masse
Studier viser, at EMS kan stimulere muskelvækst og styrke ved at aktivere dybere muskelgrupper, som ofte er svære at nå med traditionel træning. EMS kan være særlig gavnlig til rehabilitering eller for dem, der har begrænset tid til træning. (Kilde: Filipovic et al., 2011)
Reduktion af kropsfedt
EMS kombineret med sund kost kan bidrage til vægttab ved at øge muskelaktiviteten og dermed energiforbruget.
Rehabilitering og skadesforebyggelse
EMS bruges ofte inden for fysioterapi til genoptræning, især efter skader, fordi det kan hjælpe med at genoprette muskelstyrke uden at belaste led. Dette betyder samtidigt at EMS er for alle – uanset træningsniveau og erfaring
EMS er altså ikke bare en trend – det er en evidensbaseret træningsmetode med mange anvendelsesmuligheder!
